Fighting Fit — боевые искусства и похудение

Если ваша цель — улучшить физическую форму или похудеть, но вам нужно заняться чем-то более увлекательным, чем бег на беговой дорожке, чтобы сохранить мотивацию, возможно, вам стоит заняться боевыми искусствами, такими как бокс, кикбоксинг, карате или дзюдо.

В этой статье мы перечислили 10 основных причин, по которым вам следует подумать о боевом искусстве выносливости и похудения, чтобы решить, подходит ли оно вам.

1. Практика боевых искусств для похудения

Не случайно, что спортивные залы, персональные тренеры и производители упражнений и DVD-дисков в своих тренировках интенсивно используют методы обучения и упражнения из различных единоборств.

Boxercise, Tae Bo, Cardio-Kickboxing, Kung Fu Aerobics и личный тренер, использующий боксерские груши, перчатки и удары ногами в своих сессиях, являются лишь несколькими примерами использования боевых искусств в кардиотренировках для фитнеса и упражнений для похудения.

Поскольку обучение боевым искусствам обычно имеет высокую интенсивность и в большинстве случаев длится не менее часа, оно сжигает максимум килоджоулей или калорий за тренировку и поэтому идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и похудеть быстро.

2. Практика боевых искусств для фитнеса

Большинство боевых искусств включают упражнения и упражнения, которые улучшают сердечно-сосудистую форму и выносливость, помогают наращивать мышечную силу и улучшают мышечную гибкость, что делает их идеальными для тех, кто хочет улучшить свою общую физическую форму.

Повышение эффективности сердечно-сосудистой системы требует от нас регулярно увеличивать частоту сердечных сокращений в течение длительного времени, и большинство тренировок по боевым искусствам могут помочь нам.

Улучшение силы, размеров и формы наших мышц требует от нас регулярно проходить силовые тренировки. Обучение боевым искусствам помогает обеспечить это обучение, требуя от нас выполнять упражнения, такие как отжимания и приседания, используя собственный вес до сопротивления.

Повышенная гибкость является естественным побочным продуктом обучения боевым искусствам, потому что большинство, если не все стили боевых искусств используют упражнения на растяжку в своих тренировках.

В результате предоставления всех этих преимуществ в фитнесе, мастера единоборств, такие как боксеры и кикбоксеры, широко рассматриваются как одни из лучших спортсменов в мире, а также те, кто занимается каратэ, дзюдо и т. Д. Они считаются одними из самых сильных фунтов за фунтов и самых гибких спортсменов. в мире.

3. Практика боевых искусств и самообороны

Одним из наиболее очевидных преимуществ боевого искусства является то, что оно дает нам ловкость, силу, навыки и методы, необходимые для защиты нас от нападок других, которые могут причинить нам вред, если возникнет такая необходимость.

Как и страховой полис, мы надеемся, что вы никогда не сможете использовать обучение боевым искусствам для защиты себя, но приятно знать, что этот навык существует на всякий случай.

Поскольку они в основном связаны с повышением вашего пульса для сжигания энергии и улучшения физической формы, многие из перечисленных выше тренировок, таких как тао бо, боксерская гимнастика и т. Д., На самом деле не дают такой выгоды, как тренировка по боевым искусствам у специального школьного учителя. Боевые искусства, которые предоставляют только одну услугу — научить вас определенному боевому искусству.

Многие ошибочно полагают, что поскольку 50 раз во время сеанса с личным тренером он бьет по перчатке, они знают, как правильно его ударить, и поэтому они могут защитить себя, если это необходимо. Это большая ошибка, и мы надеемся, что эти люди никогда не окажутся в ситуации, когда это убеждение будет проверено.

Если только они не прошли много лет обучения боевым искусствам в одиночку, большинство личных тренеров и инструкторов по спортзалу не смогут дать совет по вашей технике ударов руками и ногами, они действительно способны квалифицировать вас только в том случае, если вы бьете по ним перчатками или подушками. ты копаешь

Помните, что, хотя они отлично справляются со своими обязанностями, они больше похожи на инструкторов по аэробике, чем на специально подготовленных инструкторов по боевым искусствам.

4. Практика боевых искусств и уверенности в себе

В дополнение к предоставлению нам защиты, одним из величайших личных преимуществ, которые обеспечивает обучение боевым искусствам, является высокая степень уверенности.

Эта уверенность отчасти обусловлена ​​осознанием того, что мы гораздо лучше подготовлены к обороне, учитывая, что мы прошли обучение боевым искусствам, но также является результатом чувства достижения, когда мы начинаем осваивать обученные приемы, и новой уверенности, возникающей в результате ощущения большей эффективности и силы. и по внешнему виду более эффективный и сильный

Принимая во внимание, что одна из первых проблем, которые страдают, и одна из самых трудных вещей, которые нужно восстановить позже, когда избыточный вес является нашей уверенностью, это преимущество особенно ценно для тех из нас, у кого есть проблемы с весом.

5. Практика боевых искусств для улучшения баланса тела и координации

Обучение боевым искусствам не только помогает нам стать более эффективными и сильными, но обычно требует овладения рядом техник, которые требуют баланса и идеальной координации тела.

Научившись овладевать этими техниками, мы естественным образом улучшаем наш баланс и координацию, что помогает нам в других аспектах нашей повседневной жизни.

6. Практика боевых искусств для разнообразия

Обучение боевым искусствам предоставляет большое разнообразие двумя способами.

Прежде всего, само обучение боевым искусствам имеет большое разнообразие, включая разминку и расслабление, упражнения на растяжку, силовые упражнения, кардио упражнения и упражнения для совершенствования и обучения широкому спектру приемов.

Это разнообразие прекрасно подходит как для нашего ума, так и для нашего тела.

Во-вторых, есть такой широкий спектр боевых искусств, чтобы научиться легко находить то, что соответствует нашим конкретным целям и интересам.

Независимо от того, предпочитаете ли вы создавать боевые искусства, основанные в основном на технике ударов руками или руками, или на идеальном сочетании обеих техник, или на том, хотите ли вы изучить высокотехнологичный или очень простой стиль, выбор велик.

7. Практика боевых искусств учит дисциплине и мотивирует

Все знают, что изучение боевых искусств требует и учит дисциплине.

Поскольку это также целенаправленное обучение, тренировка в одном из многих видов единоборств также обеспечивает отличную мотивацию.

Отсутствие дисциплины и мотивации являются наиболее часто упоминаемыми причинами потери веса, поэтому выполнение боевых искусств с потерей веса и физической подготовкой может помочь многим из нас, кому не хватает необходимой дисциплины и мотивации для достижения наших целей по снижению веса, преодолеть общие препятствия на пути к успеху.

8. Практика боевых искусств для духовности

Одно из определений духовности — «Действия, которые обновляют, поднимают, утешают, исцеляют и вдохновляют как нас самих, так и тех, с кем мы взаимодействуем».

Обучение боевым искусствам практиковалось миллионами людей на протяжении многих веков, потому что, среди прочего, оно обладает большой способностью поднимать нас духовно.

В дополнение к созданию лучшей связи между нашим разумом и телом, у него также есть возможность создать лучшую связь между нами и нашим миром, нами и другими.

9. Обучение боевым искусствам относительно недорого

По сравнению с посещением тренажерного зала и использованием личных тренеров, обучение в школе боевых искусств или додзё является относительно недорогим.

Многие школы боевых искусств взимают очень скромную ежемесячную плату за обучение, и прелесть в том, что вы можете тренироваться когда и как угодно часто.

В дополнение к низким текущим затратам на обучение, покупка униформы и оборудования, которые вам могут понадобиться в большинстве случаев, также будет относительно недорогой.

10. Практика боевых искусств имеет социальный аспект

Многие люди, которые начинают тренировки по боевым искусствам для похудения, улучшения физической формы или самозащиты, получают наибольшее удовольствие по социальным причинам.

В дополнение к обучению и обучению с другими людьми со схожими целями, многие ученики боевых искусств помогают друг другу мотивировать друг друга и становятся очень хорошими друзьями.

Кроме того, многие инструкторы боевых искусств имеют очень дружелюбный характер и создают веселую и дружескую атмосферу, в которой они тренируются, что благоприятствует их ученикам, которые обычно также становятся близкими друзьями.

Предложение

Если ваша цель — улучшить физическую форму или похудеть, но вам нужно заняться чем-то более увлекательным, чем бег на беговой дорожке, чтобы сохранить мотивацию, возможно, вам стоит заняться боевыми искусствами, такими как бокс, кикбоксинг, карате или дзюдо.

В этой статье мы перечислили 10 основных причин, по которым вам следует подумать о боевом искусстве выносливости и похудения, чтобы решить, подходит ли оно вам.

Author: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *